العلاقات الصحية توفر بيئة من الأمان والقبول، مما يقلل من الشعور بالوحدة والعزلة التي يمكن أن تغذي التفكير الكارثي. احرص على قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يدعمونك ويشجعونك، وتجنب العلاقات السام�

فالتفكير الكارثي هو في الأساس نتائج سلبية أو تفسيرات للمواقف، لكن الحياة ليست سوداء أو بيضاء، فهناك جوانب إيجابية وسلبية في كل تجربة، والمفتاح هو النظر بشكلٍ متوازن للأمور مهما كانت.فيما يلي �

يقصد بتلك الحكم الأقوال المأثورة التي تؤدي دور هام في توليد الطاقة داخل النفس التي تحفزها على النجاح بما يخلق للإنسان الدافع على الاستمرارية كلما شعر بالعجز واليأس أو التعب في منتصف الطريق، ك�

يساعدنا فن التحفيز الذاتي على الاستمرار في العمل بجد والتفاني في تحقيق أهدافنا، حتى عندما تكون الطريق صعبة. إنه يزودنا بالدافع اللازم للتخطيط والتصميم والمثابرة للوصول إلى نتائج إيجابية وتحق

تشجعك بيئتك على العادات الإيجابية أو تدفعك إلى العادات السيئة، فعلى سبيل المثال، إذا كنت مُدخنة ربما تشعرين بالحاجة إلى إشعال سيجارة في كلِّ مرة تدخلين فيها سيارتك.فعلى الرغم من أهمية الخطط، �